דיאטה קטוגנית

כל מה שצריך לדעת על דיאטה קטוגנית

המאפיינים המיוחדים של דיאטה קטוגנית הופכים אותה לרלוונטית ונגישה עבור קהל יעד מגוון מאוד. באופן כללי, מדובר על שינוי תזונתי שבו הדגש הוא על צריכת כמויות גדולות יחסית של שומן, חלבון וירקות, אבל תוך כדי הפחתה משמעותית של צריכת הפחמימות. אז אם מצד אחד צורכים יותר שומן, חלבון וירקות, אך מפחיתים בפחמימות – שומרים על העקרונות המנחים של דיאטה קטוגנית וכך מגדילים את הסיכוי להתמדה בטווח ארוך.

באופן כללי, כל סוג של תזונה דלה בפחמימות ועתירת שומן, חלבון וירקות יכולה לסייע בהורדת משקל ושיפור כללי באיכות החיים. עם זאת, דיאטה קטוגנית ייחודית בכך שהיא עשויה למנוע התקפים אפילפטיים, להפחית את הסיכון למחלות לב ואולי אף לשפר אקנה.

מה הקשר בין דיאטה קטוגנית לספורט?

דיאטה קטוגנית משפרת לאורך זמן את היחס בין השריר והשומן בגוף. המשמעות היא בין היתר העלאה של כמות החמצן שהגוף מסוגל לספוג תוך כדי אימון עצים, או במילים אחרות – שיפור בביצועים ספורטיביים. כמובן שעדיין צריך לבחון כל מקרה לגופו ולבצע אימונים גופניים רק על פי סרגל מאמצים מוגדר, אבל הדגש הוא על שילוב של דיאטה קטוגנית יחד עם שינוי כללי בתזונה ובאורח החיים.

כך לדוגמא ניתן להשיג ביצועים מקסימליים עם דיאטה קטוגנית שכוללת בתוכה שינוי כללי בתזונה, הגדלת מספר שעות השינה, הגברת כמות צריכת המים, הפחתת עישון וכן הלאה. כמו כן, יש להיות ערניים לתופעות לוואי של דיאטה קטוגנית ובהן אבנים בכליות שפעת, עלייה ברמת חומציות הדם וכאבי ראש או חולשה.

לסיכום, דיאטה קטוגנית מגלמת בתוכה המון יתרונות. אם רוצים לנצל את היתרונות שלה, צריך לשלב אותה בשינוי כללי באורח החיים.